Как бороться с эмоциями?

Заканчивая тему общения, мы поговорим о контроле над эмоциями. Как мы поняли, в основном людям мешают эмоции в общении. Вообще в жизни мы принимаем многие решения на основе эмоций.
⠀
Но наша основная задача — гасить негативные эмоции: гнев, ярость, страх, лень, гордость. Я давно изучаю эту тему, контроль над своей жизнью получает тот, кто контролирует эмоции.
⠀
Это большая работа над собой, поэтому выигрывают здесь сильные и дисциплинированные. Страх, лень, гордость … — все можно это можно победить усилием воли и мотивацией. Сила воли, дисциплина, саморазвитие, ответственность, большие цели…
⠀
Другой вопрос со вспышками эмоций: гнев и ярость. Здесь очень важно дать себе либо остынуть, либо выплеснуть их. Выплескиваем без вреда окружающим: крики,  ругань на тарабарском языке, боксерская груша. А вот глушим — усилием воли.
⠀
Когда вы чувствуете прилив гнева, замрите на 10 сек, да прям посчитайте про себя до 10. Если же конфликт накалился, прерывайте общение, уходите подышать.
⠀
Бывало ли у вас, что в порыве гнева делали вещи, о которых потом сильно жалели?